수면 무호흡증을 없애는 방법에 대한 팁과 요령
수면 무호흡증은 파괴적이고, 불편하고, 답답하고, 생명을 위협적이다.
질환과 치료법에 대해 배우는 것이 중요한 이유다.
아래 팁을 읽으면 그 교육을 받을 수 있다.
수면 무호흡증을 개선하기 위해서, 여러분의 삶에서 나쁜 습관을 없애라.
술을 마시고 담배를 피우는 것은 그 상태에 매우 나쁘다.
알코올은 신경계를 우울하게 하고 특히 당신이 잠자고 있을 때 숨쉬기 어렵게 만든다.
흡연은 폐에 발암물질을 삽입하고, 결국 발암물질을 손상시킨다.
이 두 가지 습관은 모두 그만두어라.
그러면 곧 수면 패턴이 개선되는 것을 알게 될 것이다.
수면 무호흡증을 완화시키려면 CPAP 기계와 관련하여 의사와 상담하는 것이 가장 중요하며, 어떤 것이 가장 적합한지 확인하십시오.
기계의 크기와 소음은 둘 다 고려해야 할 사항이다.
어떤 기계들은 빵 상자보다 작고 조용하게 속삭일 수 있다.
당신의 의사는 그의 환자들이 어떤 기계로 가장 성공했는지 추천할 수 있다.
수면무호흡증을 치료하고 있고 흡연자, 음주자라면 지금 그만둬야 이 증상의 개선을 도울 수 있다.
이 두 가지 습관은 모두 공기 흐름의 근육에 좋지 않고 무호흡증을 악화시킬 수 있다.
어떤 사람들은 이러한 나쁜 습관을 끊는 것이 더 간단하고 훨씬 더 저렴한 방법이 될 수 있었다는 것을 깨닫지 못한 채 수면 무호흡증을 바로잡기 위해 침습적인 수술에 의존한다!
마우스 가드는 맞춤형으로 착용할 수 있다.
일부 간수들은 수면 무호흡증을 치료하기 위해 만들어진다.
CPAP 기계를 사용하는 것보다 더 편안한 대안이다.
당신은 이 마우스 가드가 부드러운 조직을 안정시키고 기도가 더 개방되도록 한다는 것을 알게 될 것이다.
이 상태를 완화하기 위해서는 옆으로 누워 자야 한다.
수면무호흡증을 앓고 있는 많은 사람들은 백수면을 취하는 사람들이다.
만약 당신이 등을 대고 푹 자면, 당신은 당신의 목 근육이 이완되고 아래로 움직일 수 있게 함으로써 당신의 호흡 문제를 격분시킬 뿐이다.
옆으로 누우면 호흡이 훨씬 수월해진다.
만약 당신의 수면이 당신의 등 위에서 굴러가는 것을 보는 경향이 있다면, 한쪽 또는 다른 한쪽의 베개를 가지고 자신을 지탱하라.
수면무호흡증 진단을 받았다면 수면제를 피하십시오.
기도의 근육이 너무 이완될 수 있다.
비록 그것들이 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있지만, 기도가 너무 많이 흐르면 깨어날 수 있는 능력이 필요하다.
당신의 무호흡 문제를 더 잘 진단하기 위한 노력으로, 당신의 의사는 당신이 수면 기록을 유지하기를 원할지도 모른다.
이 일지는 당신이 밤에 얼마나 잠을 자는지, 그리고 당신이 경험할 수 있는 다른 증상들을 추적할 수 있는 곳이다.
만약 당신이 다른 사람과 잠을 잔다면, 그들은 당신이 코 고는 것, 호흡의 방해 또는 사지의 흔들림을 계속 추적하도록 도울 수 있을 것이다.
이런 종류의 데이터는 당신의 의사가 문제를 진단하는데 도움을 줄 수 있다.
수면 무호흡증은 의심의 여지없이 극도로 좌절된 상태다.
수면의 중단과 매일매일 불편하다는 느낌은 수면무호흡증을 앓는 사람들을 미치게 만드는 것이며, 그것은 정말로 그들 자신과 그들이 사랑하는 사람들에게 그들의 삶을 견딜 수 없게 만든다.
수면무호흡증을 퇴치할 때 이 기사에 포함된 정보를 기억하고 자신의 수면무호흡증 배틀 계획을 설계하는 작업을 시작하십시오.